使用不可錯過

無限制、零負擔！

按壓手部穴道來放鬆腦，比休息更能消除疲勞！











45個穴道╳4種手部運動╳5分鐘手浴╳9種推薦芳香精油

日本首位「整體療法」提倡人加藤雅俊

教大家不再煩惱擠不出時間保養身心的「即興穴療」，

上班、通勤、開會、看電視，甚至無事放空時，

隨時都可輕鬆按按手，

終結腦部退化、喚醒身體6大健康機能，

止住疲勞、疼痛、鬱悶、回復精神！



──最近似乎健康狀況不佳？

──早上一起床就覺得很疲勞，總要在床上昏沉呆滯好一陣子？

──面對工作總是提不起勁，精神萎靡不振？

──季節一變，過敏和感冒跟著如影隨形？

──長時間坐在電腦前敲打鍵盤，從手腕一路僵硬到肩膀，最後連頭也開始陣陣刺痛？

──常常食慾不振，餓了卻沒什麼胃口。

──老頂著胃痛或牙痛開會？



這些輕忽不得的症狀都是大腦對你發出的求救訊號！

與其花時間猜測原因，不如立刻按按手舒緩疼痛、穩定情緒。



很多人為了防止腦袋老化，每天頻繁地「用手」和「動腦」

然而這樂天拍賣市場樣還不夠，

其實我們每天「動用的腦域」和「用手的模式」都是一成不變的，

想真正防止腦部退化、活化健康機能，

就要啟動不常用到的腦域！



穴道是神經集中的地方，「每天按壓手部穴道」能刺激大腦、

幫助活絡不常用到的腦部區域、微調健康機能，

這種不論何時都能「隨手」做到的自我健康保健法既輕鬆又簡單。

現在開始跟著手穴達人加藤雅俊「按按手」，

消除忙碌生活中常有的不適，對自己和身體都好一點！



【動手活腦，找出隱藏在手部的45個穴道，看看今天按哪邊？】

最不花錢又便捷的養生法，輕鬆解決身體不順，為大腦完全舒壓，讓身心健康保持最佳狀態：

■45個穴道按壓：簡易手穴導航，輕鬆找到正確手穴位置。

■4種手部運動：幫手做伸展操，防止老化、回復健康精神。

■5分鐘手浴+9種芳香精油：手部專屬洗澡法，搭配精油的使用，趕跑每天的疲累。

譯者介紹











葉亞璇



曾任編輯、英日文翻譯、明星大學講師，現為日本通譯翻譯學會會員。譯有《超簡單！無陽台室內小菜園》、《達爾文演化論入門》、《葡萄酒入門》、《流行病毒如何讓人致命？ 》、《主宰腦與心的物質》、《X光的科學與運用》《青蛙不喝水？蛇類瞎了眼！51個你不知道的兩棲爬蟲新常識》、《瑪莉亞的凝望》等書。歡迎交流:julianeren@yahoo.com.tw

前言 按摩手部，活化大腦



第1章 手腦相連：5大觀念強化手穴的活腦成效

觀念1：要是能隨時地活用手部，就能讓腦部發達

觀念2：「穴道」就是人體神經密集區

觀念3：振奮大腦的良方，就是按摩手部穴道

觀念4：刺激手部穴位，整頓自律神經

觀念5：左腦與右腦，各自有效的穴道左右不同

腦與穴道的進階知識!—1

學會使用雙手，是大腦進化的結果



第2章 實踐篇! 調整身心6大機能的45種手穴按摩壓

本書使用方法：穴道就要這樣按!

按一按常保年輕

穴道No.1增強記憶力

穴道No.2預防老化

穴道No.3提高免疫力、遠離疾病

穴道No.4改善更年期症狀

穴道No.5雕塑手臂線條

穴道No.6讓肌膚柔潤有光澤

按一按舒緩日常疼痛

穴道No.7改善肩膀僵硬

穴道No.8消除緊張性頭痛

穴道No.9對付頭痛和牙痛

穴道No.10解決偏頭痛的困擾

穴道No.11消除手臂的慢性疲勞

穴道No.12對付肘關節的疼痛

穴道No.13專門對付腰痛、下背痛

穴道No.14五十肩╱四十肩的特效藥

按一按維護身心健康

穴道No.15早上起床頭腦難醒時，壓這裡就對了

穴道No.16平撫焦慮

穴道No.17趕跑煩惱與不安

穴道No.18挽救掉落谷底的心情

穴道No.19專治無精打采

穴道No.20解救自律神經失調

按一按幫助回復、提高抵抗力

穴道No.21幫助退燒

穴道No.22鎮咳

穴道No.23保護乾燥的喉嚨

穴道No.24感冒、喉嚨痛的特效藥

穴道No.25腹瀉停止吧

穴道No.26有效改善便秘

穴道No.27健胃整腸、改善消化

穴道No.28維持消化道健康

穴道No.29對付痔瘡

按一按調整生理狀況

穴道No.30專治眼睛疲勞

穴道No.31改善食慾不振

穴道No.32手腳冰冷的救星

穴道No.33睡覺落枕時最管用

穴道No.34 有效止住鼻血

穴道No.35消除惱人的耳鳴

穴道No.36告別惱人的鼻癢

按一按改善體質

穴道No.37抑制皮膚乾癢

穴道No.38對異位性皮膚炎有效

穴道No.39打敗季節性過敏性鼻炎（花粉症）

穴道No.40專治痘痘與粉刺

穴道No.41幫助降低血壓

穴道No.42讓血壓回到正常數值

穴道No.43暢通血流、促進血液循環

穴道No.44安定心悸

穴道No.45不再喘不過氣

腦與穴道的進階知識!—2

最佳穴...

?最近似乎健康狀況不佳。



?早上一起床就覺得很疲勞，總要在床上昏沉呆滯好一陣子。



?我到底是怎麼了？總是提不起勁，精神萎靡不振。



?每天的通勤都是種折磨，站也站不直，坐著的話腰越坐越痛。



?長時間坐在電腦前敲打鍵盤，不僅從手腕開始一路僵痛到肩膀，最後連頭也跟著陣陣地刺痛。



?以前總能對事物保有好奇心，現在卻每天都意興闌珊。難道是我老了嗎？



?最近越來越健忘，可是討厭的事和人卻偏偏在腦中揮之不去，整天情緒不佳，我該不會有微憂鬱吧？





其實這些全部都是大腦對你發出的SOS！



學習傾聽腦部的求救訊息，用對方法按摩手部，不管是疼痛，還是焦慮，一定都有逐漸舒緩的感覺。按一按雙手就能提神醒腦！現在就一起準備開始按壓手部，幫自己重新開機！





第1章 手腦相連



5大觀念強化手穴的活腦成效





【觀念1】要是能隨時地活用手部，就能讓腦部發達



放眼自然界，在成千上萬的生物中，能以腳與脊椎垂直站立、做到「直立步行」的就只有我們人類而已。直立步行為雙手帶來前所未有的自由，人類託此之福，從猿猴類中脫穎而出，步入獨特的演化之路。





自由的雙手獲取到的種種經驗，在經年累月下促使腦部最外層的大腦皮質逐漸發達。腦部神經細胞密集叢生的大腦皮質主掌知覺、記憶、思考、推理等自然界中絕無僅有的人類特質，是人類特有的重要腦域。在人類的演化過程中，腦部發展及變大的活動空間，可說是自由的雙手所給予的；動物當中唯有人類的前肢被稱為「手」，善用指與掌能有助於活化腦部，這可能也是一般人相信手巧者較不易痴呆的原因之一。





【觀念2】「穴道」就是人體神經密集區



東洋醫學認為人體內有「氣」，也就是「能量的通道」：經絡。而穴道就是這些經絡上的重要位點，能調控氣的流向。近年的研究已證實穴道就是體內神經的密集區。



在說明穴道觀念時，我常用道路做比喻；想像一下神經之流要是堵塞，身體自然會出現種種不適。



藉由按壓穴道可以疏通神經，改善身體狀況，這就是「穴道療法」的基礎概念。





【觀念3】振奮大腦的良方，就是按摩手部穴道



在人體的各個部位中，最能依大腦指令做出精密且複雜動作的就是手，我們的大腦雖然善於思考，但本身卻沒有行動能力，唯有雙手才能果斷地將腦中五花八門的想法付諸實行。儘管勤勞的雙手為我們做牛做馬，大多數人卻對手的疲勞察而不覺。感覺一下，現在自己的雙手是不是正累得哀號？





按摩手上的穴道能促進腦部血液循環、減輕身體疲勞與肌肉酸痛。疼痛和疲勞其實就是腦部給我們的SOS求救訊號。大家不妨在日常生活中養成按摩手部穴道的習慣，這樣的習慣對活化大腦很有幫助，因為消除手部疲勞連帶能讓整天忙著指揮雙手的大腦獲得休息。





【觀念4】刺激手部穴位，整頓自律神經

樂天市場信用卡

自律神經支配著人體的消化道與血液循環系統，是我們無法以意志控制的神經；多虧了自律神經，每餐飯後不須我們執行消化指令，胃也會逕自消化吃下的美食。我們的心臟每天24小時自行跳動，血液自動流遍全身細胞之間，這些都是自律神經的功勞。當自律神經發生問題時，就是所謂的「自律神經失調症」，一般認為自律神經失調可能是憂鬱症的病因之一。





自古以來，東洋醫學就有「手即萬能藥」的說法。從手掌到手腕的這個小範圍裡，就隱藏了約50個穴道，針對這些穴道...